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中医十二时辰养生法

这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。

戌时(晚7～9时)，心包经当令。

准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。

总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。

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