恐伤肾，思胜恐;思伤脾”的结果，其次还要掌握一定的条畅气机经络的方法，如通过打坐、瑜伽、太极、八段锦等来调整呼吸以安神定志。

2、体不过劳

体不过劳的前提是爱惜身体，关键是劳不过极，根本还在于守静，同时要注意日常锻炼。万全认为身体发肤受之父母必须爱惜，“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”所以劳必不能过极，过及则损伤身体。万全还强调“人之好动者，多起于义”只有守静才能保证心念不动，避免过劳。同时他还总结出一些活动量不大，但效果显著的养生方法，如目宜常暝，发宜常梳，背宜常暖，齿宜常叩，腹宜常摩，只要做到上述的几点要求才能做到形劳不倦，身体强健。

三、法时

中医认为人与自然相通应，法时即是指人要尊重自然规律，顺应自然变化。内经云:“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。

春夏的特点是阳气升发向外伸展，养阳气才能顺应春夏生长之气。秋冬的特点是阳气收敛闭藏。滋阴液才能顺应秋冬的肃杀之气。春生、夏长、秋收、冬藏，人生命过程中的生长壮老都贯穿在每一个春夏秋冬的更替中，故人的生活起居都应顺应四时变化而随时调整，这样才能保证人体的的气血、阴阳平衡。只有体内正气充足，邪气才不会侵犯，才能实现延年益寿的目的。

四、却疾

却疾即是未病先防顾护正气，既病防变把握治疗时机。

1、未病先防

“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎?”防病比治病更重要，正气存内邪不可干。固护正气、保养精气神在日常养生中意义重大，万全倡导以性味平和、寒凉相济、阴阳适调、清补力缓的丸药保养精气神。他建议早服朱丹溪“滋阴大补丸”益肾填精，昼服“参苓白术丸”健脾益气，夜服“天王补心丹”养心安神，常服此三方对保养精气神大有裨益。

2、既病防变

《内经》云“善治者治皮毛，不善治者治骨髓。盖病在皮毛，其邪浅，正气未伤，可功可刺。病至骨髓，则邪入益深，正气将惫，针药无所施其巧矣。”万全也认为一旦患病必须尽早治疗否则“一旦病亟，然后求医，使医者亦难以施其治”，故而“善养生者，当知五失，不知身一失也，病不早治二失也，治不择医三失也，喜峻药攻四失也，信巫不信医五失也。”

综上述论，“养生之道,只要不思声色,不思胜负,不思得失,不思荣辱,心无烦恼,形无劳倦,而兼之以导引,助之以服饵,未有不长生者”，正如万全所言，只要我们在日常生活中做到寡欲、慎动、法时、却疾，就一定能够获得满意的养生疗效。