16岁时，生殖系统开始发育，拥有生殖能力。“三八”24岁，肾气平和，身高达到极限。此阶段的男子智力、体力都应得到充分的调动和开发，如果沉迷网络游戏，整日坐在电脑前，不与他人交往，对自身健康极为不利。

“四八”32岁是男性生命力顶峰，此时肌肉强健，肾气充盈，精力旺盛，也是男性发展事业的最佳拼搏期。此时要注意不可过度耗伤精力，以免损伤肾精。

男性的衰老比女性略晚，“五八”40岁开始，会有体力不支、头顶脱发等现象，此阶段男性要注重养肝。吃肉太多、酗酒、熬夜等生活方式对肝的伤害很大，一定要及时纠正，并加强运动。

“六八”48岁时，衰老进一步明显，脸色黯淡，肾气不足，易出现情绪烦躁，需注意调整。“七八”56岁的男性开始出现肝气衰微、肾精不足。“八八”64岁时，男性生殖能力逐渐丧失。因此中老年男性要重点养肾，平时多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。另外，每天练习调息纳气，能增强肾功能、养护肾精、延缓衰老。