易匣
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静坐有助身心健康
来源:
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作者:xsjy
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发布时间: 2016-02-20
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‖星神经易-静坐有助身心健康‖
◤静则神藏，燥则消亡，‖黄帝内经‖即神宜静，而不宜燥。静，宁静的状态，神气清静无杂念，达到真气内存、心神平安目的，衰老暂时得到逆转。静神养生的方法包括少私寡欲、调摄情志、顺应四时、常练静功等。不少古人正是因为善于静神养生，从而延年益寿。
◤静坐的确可以让身心健康获得很大转变。包括使心跳、呼吸的速率下降，稳定血压，还可以缓和人体对压力的反应，提升副交感神经的效果。人们处于压力状态时，身体会产生大量压力荷尔蒙来应付压力。静坐者在面对压力时，不但体液中的压力荷尔蒙会明显下降，而且免疫系统对于压力反应较佳。耐受性较高，提升免疫功能。
◤静坐时可降低人体对氧气需求，却能提高血液中氧气浓度。静坐时身体虽然对氧气需求大幅度减少，却可以让细胞达到最好的氧合效应。静坐过程同时也可以减少血液中乳酸数值，也就是说减少身体在代谢过程的废物累积。在长期处于紧张、刺激的生活压力下，身心逐渐失去平衡，以致各种身心疲惫症状层出不穷，又找不到彻底解决办法，静坐，可以让这些疲劳病症获得很大改善。
◤小孩子，经过静坐学习，不只是智商、学术能力，甚至是专注力、创造力、自信、都会提升，解静坐所带给身心正向的改变。静坐不仅可以提升人体各种生理机能，更可以改善忧郁、焦虑、愤怒和压力感，让行为表现更稳定成熟。尤其对身心经常处于失衡状态的现代人来说，学习静坐实在不失为一种非常好的保健方法。
