2型糖尿病的风险增加22%。饮料中的唯一能量来源糖分却被留在了体内，它们有些被吸收进入血液增高了血糖，有些进入肝脏以肝糖原的形式储存起来。因为饮料无法产生饱腹感，在正餐时间，还是会摄入额外的热量，久而久之，导致热量超标，进而易患糖尿病。

◤为了身体健康，不吃加工过的肉。研究表明那些加工的肉类（如火腿、熏肉和香肠），会加大过早死亡的风险，同时还会一定程度上诱发癌症和心脏病。研究一份10个欧洲国家的448568人的数据，得出的结论是，相较于不吃加工肉的人，爱好吃加工肉类人更有可能过早死的风险增加44%。其中主要风险来自于高盐引发的心脑血管疾病，以及各种调味剂导致的癌症。