◤小孩子别吃晚餐，影响生长：由于小孩子的生长发育，要依靠脑垂体分泌生长素；而生长素只有在小孩子深度睡眠的状态下，才能大量分泌。因此如果家长让小孩子吃晚饭，那麽血液就会集中到消化系统，而脑垂体就会处于相对缺血的状态，那麽就不会发生深度睡眠，当然不会分泌大量的生长素，小孩子就不会生长发育良好。

◤由于青少年处于学习的阶段，吃多了脑子不能休息：需要充足的睡眠；而如果青少年吃晚饭，那麽消化系统就会不停地工作，而大脑就会随之不停地做梦，就不会得到充足的睡眠。这是因为大脑对于任何内外环境的变化，都会有反应。但是如果不吃晚饭，那麽消化系统就不会拼命工作，而大脑就会没有反应，当然能够安睡。这就是中医说的胃不和，则睡不安；而不能说日有所思，夜有所梦。

◤人吃晚饭，眼睛就会处于相对缺血的状态，视力衰退：由于眼睛在血液循环良好的状态下，才能保持正常的视力。但是如果人吃晚饭，那麽全身的血液就会再分配，血液集中到消化系统，而眼睛就会处于相对缺血的状态，那麽眼睛就不会保持正常的视力。但是有些人一定要饭后看书，那麽眼睛就会受损；长期如此就会视物费力，这就是近视眼发生的原因。

◤不吃晚餐，肌肉的乳酸才能完全代谢：由于肌肉在血液循环良好的状态下，才能保持正常的肌力。但是如果人吃晚饭，那麽血液就会集中到消化系统，而肌肉就会处于相对缺血的状态，那麽肌肉中的大量乳酸就不会完全代谢，不会克服肌肉的疲劳。许多人容易在上午发生工伤事故，就是这个原因。