了解一点，你不必受这种感觉控制。

了解一点，你不必受这种感觉控制。事实上，每种感觉或念头只是一种发生，并不是什么你得陷在其中受其操控的东西。

你能够自在地吃蔬菜、与讨厌的人交谈而不会崩溃，事实上，如果你安住在这些情况中，你就可以欣赏到它的美丽。

最后，你可以欢迎的态度看待这些反感，而不是跑开——这是人生在世的经验，来自我们有爱的内心，没什么可惊慌的。

我们可以不受思维定式的影响，扩大心的容量。

借着爱与喜乐，一颗欣赏和感恩周边一切的心，我们终可以走出欲望和反感的世界。

作者简介

李奥‧巴伯塔，现居关岛，他是六个孩子的父亲，也是作家，著有《少做一点不会死！》（The Power of Less）。作者在一年半前成立“禅习惯”博客（zenhabits.net），忠实记录他如何利用少的力量达成自我目标、健康养生和简单幸福生活的历程。不到半年，“禅习惯”即进入全球热门博客前50名。本文原载作者博客www.zenhabits.net。