-- 下二门稍为收缩，但不致将二门完全关闭；然后从两鼻孔柔和，缓慢，深深地吸气，观想上半身所有的气沿左右二脉下降，当它们到达脐轮之后，它们进入中脉，就 在阿字上集中。瓶气的第三步是收缩骨盘底部之肌肉，关闭下二门，将下半身的全部的气完全上提，这些气就和已集中在短阿字下的气会合，现在不出声地咽下一些 口水，这样使上下二气轻轻地合在一起。

现在观短阿字完全被上下二气包围，就如同珠宝在盒中(这种观境的大小有如豌豆剖成二半之剖面，中空，包围一个更小的芥子)。观想清楚后，专注于此小地方及 它所包围的字，不令鼻孔有出入息及注意不要让气从口中出入。

如果你能如此专注就无须关闭下二门，继续专注但不呼吸，直到忍不住为止；然后在你呼气之前，先 观气的上下半球融入短阿字，结果短阿字更热了。当你不舒服时，可比鼻孔慢慢柔和地呼气，但不可从口呼气，此时仍要专注脐轮中央的种子字，放松然后继续瓶气，一座连做七或二十一次或更多，只要你时间充 裕。如果可能，在某次出气将尽及下次吸气将入的二次瓶气间隙，不要喘息垫档。如果上述要求对你太困难了，就不妨做一些中间的呼吸(虽然有不同的瓶气修法， 但不与本法冲突，只本法是最适合现在的修习方法。)